|
|||||||
|
|
|
|||||
|
|
|||||||
|
|||||||
|
|
|
|||||
|
|
|||||||
Voda – čudesna tekućina
Oko 70% naše Zemlje čini voda i njena je dužnost održati biljni,životinjski i ljudski svijet živim.Bez vode nema života,bez hrane čovijek može,ovisno o tjelesnoj težini,preživjeti oko 40 dana,ali bez vode jedva sedam i to ovisno o klimi u kojoj se nalazi.
Gubitak vode ili dehidracija je vrlo ozbiljan problem i ako se brzo ne sanira dolazi do zgušnjavanja krvi koja tada ne može normalno cirkulirati,srce ubrzava rad ne bi li osiguralo dovoljne količine krvi i kisika u tijelo i mozak i ubrzo zbog velike gustoće krvi,jer nedostaje voda,prestaje raditi.
No,što voda znači za nas? Ako izgubimo 20% vode to je sigurna smrt.U stvari većina našeg tijela je voda (oko 65%).Mišićavi bodybuilderi imaju i veći postotak,jer čisti mišić sadrži do 72% vode,dok salo ima oko 25%.
Voda u tijelu je jedini prijenosnik esencijalnih elemenata potrebnih za život i za balans elektrolita, oligoelemenata-vitamina i minerala.Bez dovoljno vodenijedan protein ne može biti uspješno integriran u mišićno tkivo i nema metabolizacije ugljikohidrata.
Voda ujedno odnosi tj.ispire sve otpadne tvari iz tijela te regulira tjelesnu temperaturu,npr.prilikom napornog treninga voda (u obliku znoja),natapa površinu kože hladeći je i čuvajući od prevelikog zagrijavanja.
Gubitak samo 4% tekućine tijekom treninga može uzrokovati do 30% -tnog gubitka energije, stoga je preporučljivo pomalo piti vodu prilikom treninga,kako bi se nadoknadila izgubljena količina.Količina vode može varirati od 0.5-1 litre vode u jednom treningu što ovisi koliko se znojimo.
Voda je također vrlo dobro sredstvo za mršavljenje i održavanje željene težine.Pijući čašu vode oko 10 min. prije obroka,prirodnim načinom smanjujemo apetit i potićemo kemijske reakcije metabolizma koji ubrzava i prije nego je hrana došla u tijelo,što naravno spriječava gomilanje masnih naslaga,a i ukupno manje hrane konzumiramo u samom obroku.
Ako pijemo 8 i više čaša vode ne moramo se bojati dehidracije,naši mišići će biti čvrsti i puni,koža vlažna i meka,a metabolizam dovoljno brz da topi salo i uklanja otrovne i otpadne stvari iz organizma.
Ali nije sve što je tekuće i iskoristivo kao voda,npr.naše tijelo (stomak) apsorbira oko 70% vode koju popijemo,no apsorbira samo 7% vode iz različitih zaslađenih sokova, kole pa čak i voća i voćnih juice-sokova.
Nema zamjene za čistu vodu,stoga pazimo na svoje zdravlje,čuvajmo teško zarađenu mišićnu masu, pijmo što više vode jer ona je uistinu Čudesna tekučina.