|
 |
- Sljeganje ramenima jednoručnim
tegovima
- Držite bučice sa dlanovima okrenutim
prema tijelu i rukama ispružnim uz tijelo.
- Spustite oba ramena što je nize moguće a
onda ih podignite u kružnom pokretu od naprijed prema unatrag. Držite
kralježnicu što je moguće više uspravno.
- Ovo možete raditi stojeći ili sjedeći na
ravnoj klupi sa stopalima na podu.
- Na slici je prikazana verzija vježbe bez
kružnih pokreta.
- Ovu vježbu možete raditi i sa dvoručnim
tegom.
|
