|
|||||||
|
|
|
|||||
|
|
|||||||
|
|||||||
|
|
|
|||||
|
|
|||||||
| Home | Trening | Prehrana | Savjeti | Pitanja | Galerija | Anabolic | Linkovi |
Tablica uzimanja dodataka prehrani
Dodatci prehrani su efikasni samo ako se uzimaju redovito
Datum početka: ___/___ Datum kraja: ___/___
| Naziv proizvoda | 1. doza | 2.doza | 3.doza | 4.doza | 5.doza |
|
-- NEDJELJA -- |
|||||
|
--PONEDJELJAK -- |
|||||
|
-- UTORAK -- |
|||||
|
-- SRIJEDA -- |
|||||
|
-- ČETVRTAK -- |
|||||
|
--PETAK -- |
|||||
|
-- SUBOTA -- |
|||||
Tablica mjerenja težine i tjelesne mase
Mjerenje vršiti svaka 4 tjedna i to na dan odmora (mjerenje poslije treninga nije stvarno stanje).
Mjerite obje strane posebno (desnu i lijevu) kako bi od početka postigli simetričnost.
|
DATUM |
Težina |
Ruke |
Podlaktice |
Vrat |
Grudi |
Struk |
Noge |
Listovi |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Tablica Treninga
|
DATUM |
VRIJEME |
|
TEŽINA |
KARDIO min. |
|
RASPOLOŽENJE |
|
|
Trening za : |
|
| Vrsta vježbe | 1.serija | 2.serija | 3.serija | 4.serija | 5.serija | 6.serija | 7.serija | 8.serija | ||