Internet Store and Ecommerce Solution Provider - Free Web Site - Free Web Space and Site Hosting - Web Hosting - High Speed Internet
Search the Web

Ramena  

 

 

Prednje lateralno dizanje
  • Isto kao dizanje sa strane,samo što su sada pokreti od naprijed.
     
  • Vježba je dizajnirana za prednje mišiće deltoida.
     
  • Vježba se može izvoditi i tako da se naizmjenično diže jedna pa druga ruka.

 

 

 

Potisak bučica iznad glave
  • Držite dvije bučice u visini ramena i glave.
     
  • Umjerenom brzinom podignite tegove maksimalno iznad glave bez ljuljanja.
     
  • Kada budete radili sa večim težinama,neka vam netko pomogne izvući tegove do kraja
     
  • Ovo je izvrsna vježba koja se može raditi i jednoručnim tegom.

 

 

Arnoldov potisak

 

  • Slična vježba kao i ona iznad s tom razlikom što tegove lagano izvijamo.