|
|||||||
|
|
|
|||||
|
|
|||||||
|
|||||||
|
|
|
|||||
|
|
|||||||
| Home | Trening | Prehrana | Savjeti | Pitanja | Galerija | Anabolic | Linkovi |
Što se događa kada prestanemo uzimati steroide, kako se osjećamo,kako trenirati i kako sačuvati dobivenu masu?
Od više pitanja koje smo dobili u zadnje vrijeme,odlučili smo napraviti jedan posebni članak i tako pokušati odgovoriti na njih,pomažući i drugima koje muće isti ili slični problemi.Napominjemo da ovo vrijedi za sve bodybuildere bez obzira na koji način su stekli mišićnu masu,uz pomoć steroida ili bez.
Da,nakon svakog završenog ciklusa sa steroidima izgubiti ćemo dio mase koju smo dobili.Nešto od te mase je i masno tkivo koje smo eliminirali posebnim vrstama treninga i prehrane nakon ciklusa za masu,a nešto izgubljene mase je i mišićno tkivo. Ne zaboravimo,još kada smo se začeli,genetski kod našeg razvitka bio je zapisan i dosta konstrukcijske građe smo naslijedili od roditelja,kao i oni od svojih.Zato je netko visok 190cm,a netko samo 160,netko je deblji,netko mršaviji,netko može jesti sve i svašta i opet se ne deblja,a netko ima spor metabolizam i sklon je debljanju itd.itd.
Sve to se se vidi i u svijetu sporta,a posebice bodybuildinga,gdje građa tijela igra ključnu ulogu jer netko uz manje napora postiže bolje i brže rezultate.Tijelo je čudan stroj i uvijek pokušava vratiti stvari na genetsku razinu, npr.koliko vrhunskih bodybuildera je nakon prestanka bavljenja bodybuildingom izgubilo i do 80% mišične mase koju su stekli treningom.Naravno,to se nije dogodilo brzo,no tijekom godina tijelo se vraća na genetske osnove i to nitko do sada nije uspio potpuno spriječiti.
Možda se onda pitate kako da profesionalni bodybuilderi godinama izgledaju sve bolji i bolji.Odgovor jr vrlo jednostavan – oni se nikada ni ne skidaju sa steroida,oni samo promjene vrstu i količinu koju uzimaju. Njihovo “skidanje” je samo uzimanje 5 tableta Dianabola umjesto redovitih 20 tableta,uzimanje 400mg testosterona od uobičajenih 1000 tjedno i slično.
Možda se onda pitamo ;pa zašto onda treniramo,trudimo se a mišiće ćemo izgubiti kad –tad.No,ako tako razmišljamo onda se odmah možemo pitati i zašto jedemo i dišemo kad ćemo svejedno jednog dana umrijeti!?
Naravno,svi želimo izgledati što lijepše i osječati se što bolje i stoga se i bavimo fitnesom i bodybuildingom. Dobro,ovo je bio malo duži uvod i ako ste izdržali čitati do sada,molim vas čitajte i ovo što slijedi,a sada želimo konkretno vidjeti kako što duže sačuvati mišičnu masu ali i motivaciju za trening,koja naročito nedostaje kada više ne napredujemo onom brzinom kao kada uzimamo steroide.
Odmah nam je dakle jasno da ćemo svakako izgubiti dio mišične mase koju smo dobili tijekom,recimo 12 tjedana na ciklusu sa steroidima.Uzmimo npr. da smo dobili 10 kg čiste mišićne mase (što je neka minimalna do srednja vrijednost,ovisno o genetici,vrsti i količini steroida,programu prehrane,treninga itd.) pitanje je koliko će nam mišićne mase ostati nakon ciklusa!?
Nemojte se iznenaditi ako kažem da je vrlo lako izgubiti i do 80% te iste mišićne mase koju smo danima mukotrpno skupljali,pazeći na prehranu,odmor,intenzivno trenirajući 5-6 puta tjedno,trošeći velike količine novca na trening i preparate.
Hajdemo vidjeti zašto se to može dogoditi i ono najvažnije;što i kako raditi da se to NE dogodi. Tijekom uzimanja steroida,dio testosterona se pretvara u estrogen-ženski hormon koji nama muškima stvara dodatne teškoće jer nam kvari raspoloženj i osjećamo se umorni i bezvoljni.
Mnogi nakon ciklusa prekidaju trening jer nemaju više volje trenirati pošto sad više ne mogu dizati velike težine,trening nije više tako intenzivan,više se umaraju,jer sada nema steroida koji ubrzavaju oporavak,prestaju se pravilno hraniti jer misle kako su sada sve postigli pa nije potrebno paziti što i koliko jedu,sada jedu nezdravu,masnu i hranu punu ugljikohidrata,možda više vremena provedu lijenčareći pred TV-om ili u kafićima na pivu i td.
Dragi prijatelji,nema lijepšeg načina da upropastite sve postignute rezultate i sav uloženi trud od ovog gore navedenog,zato bolje čitajte dalje i provjerite kako to možete uz malo dobre volje i naravno,discipline spriječiti.
Sve što radimo prvo se stvara u glavi,stoga moramo od mozga i krenuti.Moramo razviti jaku mentalnu i emocionalnu snagu.(o samom mentalnom treningu,biti će nešto riječi u jednom drugom članku)
Mislite na sav trud,energiju,entuzijazam koji ste uložili do sada i nemojte misliti da i sada morate trenirati jednako intenzivno kao da sada.Koristite manje težine,manji broj serija,ponavljanja.Razvili ste solidnu mišićnu masu i sada se koncentrirajte na manje mišićne grupe,radite na detaljima rabite izolirajuće vježbe,koristite različite sprave i vježbe koje još možda niste radili,radite sklekove,trbušnjake,razboj itd.
Smanjite količine hrane koje ste do sada unosili da se sada ne bi udebljali,ali pazite na pravilan omjer Proteina/ugljikohidrata/masti,pazite na da se dovoljno odmarate iako sada možete imati više kardio vježbi (i vanjskih sportskih slobodnih aktivnosti sa društvom),slično kao i na treningu za definiciju.
Vožno je osim toga ne propuštati treninge,barem tri puta tjedno,gledajte druge kako treniraju i crpite njihovu motivaciju i vi ste naporno radili u programu za masu i definiciju,uložili ste mnogo i energije i novaca pa zašto bi dozvolili da oni napreduju brže od vas.Jednostavno sada je vrijeme da pokažete vašu tvrdoglavost i upornost.
Odlična stvar je početi uzimati creatine monohidrat,Ephedrin i svakako Androstenedione koji pomaže vlastitu produkciju testosterona i pomaže održavanju pa čak i prirastu mišićne mase nakon ciklusa sa steroidima. Da bi pojačali imunitet,koji je djelomično oslabljen nakon ciklusa svakako uzimajte multivitaminske komplekse i na kraju sve ovo će vam pomoći da aktivno prođete vremenski period do slijedećeg ciklusa bez nepotrebnog gubitka mišićne mase,a ujedno dovoljno motivirani za aktivni život